Beschreibung der Folge
In dieser Huberman Lab Essentials-Folge erörtere ich die Wissenschaft des Sehens und stelle einfache, wirksame Hilfsmittel vor, um die Sehkraft zu verbessern und die Gesundheit der Augen zu erhalten.
Ich erkläre, wie die Augen und das Gehirn zusammenarbeiten, um Licht, Farbe und Bewegung mithilfe spezieller Strukturen wie der Netzhaut und der Photorezeptoren zu verarbeiten, und warum Erkrankungen wie Kurzsichtigkeit, visuelle Halluzinationen und träge Augen auftreten. Außerdem gehe ich auf spezielle Sehprotokolle ein, um die Aufmerksamkeit und Konzentration bei der Arbeit zu steigern, den Schlaf zu verbessern und die visuelle Gesundheit zu unterstützen. Darüber hinaus hebe ich wichtige Vitamine hervor, die für die Sehkraft wichtig sind, und bespreche Nahrungsergänzungsmittel wie Lutein und Astaxanthin zur langfristigen Erhaltung der Augengesundheit.
Huberman Lab Essentials sind kurze Episoden - etwa 30 Minuten -, die sich auf wesentliche wissenschaftliche Erkenntnisse und Protokolle vergangener Huberman Lab-Folgen konzentrieren. Die Essentials werden jeden Donnerstag veröffentlicht, die Episoden in voller Länge weiterhin jeden Montag.
Lesen Sie die Notizen zu den Episoden auf hubermanlab.com.
Dank an unsere Sponsoren
AG1: https://drinkag1.com/huberman
Eight Sleep: https://eightsleep.com/huberman
ROKA: https://roka.com/huberman
Zeitstempel
00:00:00 Huberman Lab Essentials; Improve Vision
00:01:01 Augen, Linse, Wimpern
00:02:40 Retina, Photorezeptoren & Gehirn
00:06:34 Eyesight & Subconscious Vision Effects
00:07:25 Sponsor: Achter Schlaf
00:09:02 Tageszeit & Netzhaut, Werkzeug: Morgendliche Sonnenlichtexposition
00:12:02 Werkzeug: Kurzsichtigkeit reduzieren & Zeit im Freien
00:12:33 Akkommodation, Fokus, Werkzeuge: Panoramablick; Blick nach oben
00:16:20 Sponsor: AG1
00:18:14 Verbessern des Sehvermögens, Hilfsmittel: Sehentfernungen; Glatte Verfolgung; Akkommodation
00:21:08 Binokulares Sehen, Faules Auge, Kinder
00:23:57 Halluzinationen & Visuelles System
00:25:09 Sponsor: ROKA
00:26:57 Verbessern & Testen des Sehens, Werkzeug: Snellen-Tabelle
00:29:03 Sehkraft unterstützen, Hilfsmittel: Vitamin A & Gemüse
00:30:23 Nahrungsergänzungsmittel, Lutein, Astaxanthin
00:32:52 Zusammenfassung & Wesentliche Erkenntnisse; Herz-Kreislauf-System