Funktionelle Medizin für Vitalität und Heilung

In dieser Folge des Huberman Lab Podcasts ist Dr. Mark Hyman zu Gast, ein Arzt und eine führende Persönlichkeit auf dem Gebiet der funktionellen Medizin. In der von Dr. Andrew Huberman moderierten Diskussion werden die Grundsätze der funktionellen Medizin erörtert und untersucht, wie miteinander verbundene Körpersysteme die allgemeine Gesundheit, Vitalität und das Potenzial zur Heilung von Krankheiten beeinflussen. Zu den wichtigsten Themen gehören die Wissenschaft hinter der mitochondrialen Gesundheit, die Stoffwechselfunktion, die Rolle der Ernährung bei Entzündungen, der strategische Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln und die Auswirkungen von Umweltfaktoren. Dr. Hyman gibt Einblicke in seine umfangreichen klinischen Erfahrungen und seine persönliche Gesundheitsreise, um den Zuhörern wissenschaftlich fundierte Werkzeuge und einen systemischen Ansatz zum Verständnis und zur Verbesserung ihres körperlichen und geistigen Wohlbefindens in jedem Alter zu vermitteln. Das Gespräch schlägt Brücken zwischen konventionellen und alternativen Praktiken und betont einen persönlichen, ursachenorientierten Ansatz für gesundheitliche Herausforderungen.

Key Insights

• Die funktionelle Medizin ist ein systembasierter Ansatz, der den Körper als ein zusammenhängendes Netzwerk betrachtet und versucht, die Ursachen von Krankheiten zu erkennen und zu bekämpfen, anstatt nur Symptome zu behandeln. Sie legt den Schwerpunkt auf das Verständnis biologischer Mechanismen und individueller Variabilität.
• Gesundheit zu schaffen, beinhaltet zwei primäre Maßnahmen: die Beseitigung von Hindernissen (wie Toxine, Allergene, Infektionen, schlechte Ernährung, Stress) und die Bereitstellung der wesentlichen Bestandteile für eine optimale Funktion (wie richtige Nährstoffe, saubere Luft/Wasser, Licht, Bewegung, Ruhe, Verbindung, Bedeutung).
• Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei Entzündungen und Stoffwechselgesundheit. Dr. Hyman identifiziert die Kombination von raffinierter Stärke, Zucker und verarbeiteten Fetten als Hauptursache für moderne chronische Krankheiten, die möglicherweise schädlicher sind als Samenöle allein, obwohl er dazu rät, verarbeitete Öle zu minimieren.
• Nährstoffmängel sind aufgrund der modernen Ernährung und landwirtschaftlichen Praktiken weit verbreitet. Eine grundlegende Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA), Vitamin D3 und Magnesium ist für die meisten Menschen von Vorteil, um diese Lücken zu schließen. Für eine individuelle Anpassung werden Tests empfohlen.
• Umweltgifte wie Schwermetalle (z. B. Quecksilber) und Chemikalien in der Luft, im Wasser und in Lebensmittelzusatzstoffen haben erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Unterstützung der natürlichen Entgiftungswege des Körpers durch Ernährung, Lebensstil und gezielte Nahrungsergänzungsmittel (z. B. NAC, Kreuzblütler) ist von entscheidender Bedeutung.
• Die Lebensmittelindustrie übt einen erheblichen Einfluss auf die Richtlinien für die öffentliche Gesundheit, die Forschungsfinanzierung und die Regierungspolitik aus, wobei sie häufig dem Profit Vorrang vor der Gesundheit einräumt. Für mehr Transparenz und ein gesünderes Lebensmittelumfeld sind eine stärkere Sensibilisierung der Verbraucher und politische Reformen erforderlich.
• Eine individuelle Gesundheitsbewertung ist von entscheidender Bedeutung, da die Reaktionen auf Diäten und Interventionen sehr unterschiedlich ausfallen (z. B. unterscheiden sich die Lipidreaktionen auf ketogene Diäten je nach Stoffwechselzustand). Fortschrittliche Biomarker (wie APOB, Partikelgröße) und Diagnostik bieten tiefere Einblicke als Standardtests.

Was ist Funktionelle Medizin? Ein Systemansatz für die Gesundheit

Dr. Mark Hyman definiert die funktionelle Medizin nicht als eine spezifische Behandlung, sondern als ein Rahmenwerk oder "Betriebssystem" für das Verständnis der Biologie. Sie steht im Gegensatz zur konventionellen Medizin, die sich darauf konzentriert, Krankheiten anhand von Symptomen zu diagnostizieren und dann Behandlungen für diese spezifische Diagnose zu verschreiben. Die funktionelle Medizin versucht stattdessen, die zugrundeliegenden Mechanismen und Ursachen von Funktionsstörungen innerhalb der miteinander verbundenen Systeme des Körpers zu verstehen.

Dr. Hymans Reise in die funktionelle Medizin wurde durch seine eigene schwere Gesundheitskrise Mitte der 30er Jahre ausgelöst. Obwohl er außergewöhnlich fit war, entwickelte er plötzlich ein chronisches Müdigkeitssyndrom, kognitive Beeinträchtigungen ("Demenz, ADS und Depression auf einmal"), Darmprobleme und Autoimmunsymptome. Die Schulmedizin konnte ihm nur wenig helfen und empfahl hauptsächlich Antidepressiva. Durch weitere Untersuchungen, die von Pionieren wie Dr. Jeffrey Bland geleitet wurden, entdeckte er, dass eine schwere Quecksilbervergiftung, die er wahrscheinlich während seiner Arbeit in China aufgrund der starken Luftverschmutzung durch die Kohleverbrennung erlitten hatte, ein wichtiger Faktor war. Diese persönliche Erfahrung zwang ihn zu einem "Reverse Engineering" seiner Gesundheit, indem er lernte, wie die verschiedenen Körpersysteme (Mitochondrien, Darm, Immunsystem, Entgiftung, Hormonhaushalt) zusammenwirken und wie ihr Gleichgewicht wiederhergestellt werden kann.

Das Kernprinzip besteht darin, den Körper als ein komplexes Netzwerk oder Ökosystem zu betrachten. Anstatt die Symptome isoliert zu betrachten (z. B. Migräne in der Neurologie, Reizdarm in der Gastroenterologie), sucht die funktionelle Medizin nach Zusammenhängen und gemeinsamen Grundproblemen, häufig Entzündungen. Sie stellt zwei grundlegende Fragen: 1. Welche Faktoren stören die natürliche Funktion des Körpers (Hemmnisse)? 2. Welche essenziellen Elemente braucht der Körper, um zu gedeihen, und welche fehlen möglicherweise (Inhaltsstoffe)?

Die Hindernisse lassen sich typischerweise in fünf Kategorien einteilen: Toxine (Umweltgifte und körpereigene), Infektionen/Mikroben (einschließlich Mikrobiom-Dysbiose), Allergene/Überempfindlichkeiten (Nahrungsmittel und Umweltgifte), schlechte Ernährung und Stress (physisch und psychisch). Zu den Zutaten gehören eine optimale Ernährung, essenzielle Nährstoffe (Vitamine, Mineralien, Fettsäuren), saubere Luft und sauberes Wasser, Lichteinwirkung, Bewegung, Ruhe/Schlaf und soziale Bindungen/Sinn/Zweck.

Die funktionelle Medizin zielt darauf ab, die Behandlung individuell zu gestalten, indem sie die spezifischen Hindernisse und fehlenden Zutaten einer Person identifiziert und sie umfassend behandelt. Ziel ist es, Gesundheit zu schaffen, damit die körpereigenen Heilungssysteme optimal funktionieren können, was oft als Nebeneffekt zur Beseitigung von Symptomen und Krankheiten führt.

Die Säulen der Gesundheit: Ernährung und Lebensstil

Ernährung ist ein Eckpfeiler des Ansatzes der funktionellen Medizin. Dr. Hyman plädiert für eine Ernährung auf der Basis von Vollwertkost, wobei er den Schwerpunkt auf Lebensmittel legt, die "auf einer Pflanze gewachsen sind, nicht in einer Pflanze hergestellt wurden" oder die "einen Puls hatten" Dies bedeutet im Allgemeinen unverarbeitete oder minimal verarbeitete Lebensmittel - aus einzelnen Zutaten oder Kombinationen davon. Er verweist auf den Rat von Michael Pollan: "Essen Sie Lebensmittel, hauptsächlich Pflanzen, nicht zu viel."

Ein großer Teil der Diskussion befasst sich mit den Fallstricken der modernen Ernährung. Dr. Hyman sieht in der Kombination von raffinierter Stärke und Zucker die Hauptursache für die Adipositas- und Stoffwechselkrankheitsepidemie, die durch die seit den 1970er/80er Jahren propagierten fettarmen Ernährungsrichtlinien noch verschärft wird. Er argumentiert, dass insbesondere Mehl einen höheren glykämischen Index haben kann als Haushaltszucker. Die Kombination von hohem Stärke-/Zuckerkonsum mit Fetten (vor allem verarbeiteten Fetten) ist besonders problematisch und fördert Insulinresistenz und Entzündungen. Er sagt: "Essen Sie die Butter nicht zum Brötchen, sondern zum Brokkoli, denn diese Kombination aus gesättigten Fetten und raffinierter Stärke bringt uns um."

Bezüglich des umstrittenen Themas der Samenöle (Raps-, Soja-, Maisöl usw.) nimmt Dr. Hyman eine differenzierte Haltung ein. Er räumt zwar Bedenken hinsichtlich des Ungleichgewichts zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren, industrieller Verarbeitungsmethoden (Oxidation, chemische Rückstände) und möglicher GVO-/Pestizidbelastung ein, ist aber der Ansicht, dass der Schwerpunkt in erster Linie auf der Reduzierung der Zucker- und Stärkeaufnahme liegen sollte. Er weist darauf hin, dass die meisten Samenöle in extrem verarbeiteten Lebensmitteln konsumiert werden, was es schwierig macht, ihre Wirkung zu isolieren. Er persönlich meidet sie und bevorzugt Vollwertfette (Avocado, Nüsse, Samen, Kokosnuss) und minimal verarbeitete Öle wie natives Olivenöl extra. Er verweist auf das Minnesota Coronary Experiment, eine groß angelegte Studie, die darauf hindeutet, dass ein hoher Verzehr von Omega-6-Maisöl trotz gesenktem LDL-Cholesterin möglicherweise schädlich ist.

Neben der Ernährung sind andere Lebensstilfaktoren entscheidende "Zutaten" für die Gesundheit: ausreichender Schlaf, Stressbewältigung (wobei er die Verbindung zwischen Geist und Körper und die Auswirkungen von Zielen hervorhebt), regelmäßige Bewegung/Sport, ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit sauberem Wasser, Kontakt mit natürlichem Licht (und Vermeidung von "hochverarbeitetem Licht" aus übermäßigen künstlichen Quellen) und starke soziale Beziehungen.

Supplementierung: Überbrückung von Ernährungslücken

Dr. Hyman argumentiert, dass eine ideale Ernährung zwar grundlegend ist, dass aber für eine optimale Gesundheit in der modernen Welt häufig Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sind. Dafür führt er mehrere Gründe an:

• Auszehrung der Böden: Industrielle Anbaumethoden haben die Nährstoffdichte der Böden verringert, was bedeutet, dass Lebensmittel weniger Vitamine und Mineralien (z. B. Magnesium, Zink) enthalten als früher.
• Änderungen in der Ernährung: Der modernen Ernährung fehlt die Vielfalt und der Nährstoffreichtum der Ernährung der Vorfahren (z. B., jäger und Sammler verzehrten viel mehr Pflanzenarten und Omega-3-Fettsäuren).
• Erhöhter Bedarf: Stress, Toxine und individuelle genetische Variationen können den Bedarf an bestimmten Nährstoffen erhöhen.
• Verbreitete Defizite: Daten aus nationalen Erhebungen (wie NHANES) zeigen hohe Raten von Unzulänglichkeiten oder Defiziten bei Schlüsselnährstoffen wie Omega-3 (potenziell 90 % zu wenig), Vitamin D (etwa 80 % unzureichend), Magnesium (über 50 % mangelhaft) und anderen wie Eisen und Zink.

Auf der Grundlage der häufigen Defizite und ihrer Bedeutung schlägt Dr. Hyman ein grundlegendes Ergänzungspaket für die meisten Erwachsenen vor:

1. Omega-3-Fettsäuren: 1-2 Gramm kombinierte EPA- und DHA-Fettsäuren täglich.
2. Vitamin D3: 2.000-4.000 IU täglich (mit Betonung auf Tests zur Ermittlung der individuellen Dosis, da der Bedarf sehr unterschiedlich ist).
3. Magnesium: Eine gut absorbierte Form wie Glycinat oder Citrat (Citrat kann abführend wirken, Glycinat ist oft besser verträglich und unterstützt Schlaf/Entgiftung).
4. Ein hochwertiges Multivitamin: Enthält bioverfügbare Formen essentieller Vitamine und Mineralien (z.B., methylierte B-Vitamine), frei von unnötigen Füll- oder Farbstoffen und von Dritten auf Reinheit und Wirksamkeit geprüft.

Er erwähnt auch den potenziellen Bedarf an Zink, Selen, Jod (aufgrund der reduzierten Aufnahme von Jodsalz) und Eisen (insbesondere für Frauen während der Menstruation, warnt aber vor einem Eisenüberschuss bei Männern/ Frauen nach der Menopause). B12 ist von entscheidender Bedeutung, insbesondere für ältere Erwachsene und Veganer. Er weist auf die Bedeutung von Tests hin ("Testen, nicht raten"), um den individuellen Bedarf zu ermitteln, wobei er Plattformen wie Function Health nutzt, die er mitbegründet hat.

Dr. Hyman spricht die Skepsis gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln in der konventionellen Medizin an und bemerkt die Ironie, dass viele Ärzte selbst Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, aber zögern, sie allgemein zu empfehlen, oft aufgrund mangelnder Ausbildung und Bedenken hinsichtlich der Regulierung oder des Arguments des "teuren Urins" (das er als zu simpel zurückweist). Er glaubt, dass sich diese Situation langsam ändert, da die Beweise für eine gezielte Nahrungsergänzung zunehmen.

Umweltfaktoren und Entgiftung

In dem Gespräch werden die Auswirkungen von Umwelteinflüssen als bedeutende "Hindernisse" für die Gesundheit hervorgehoben. Die Luftqualität ist selbst in den Industrieländern ein Problem, und zwar aufgrund von industrieller Verschmutzung, Waldbränden (bei denen neben Holzrauch auch Chemikalien aus der Verbrennung von Materialien wie Kunststoffen und PFAS freigesetzt werden) und dem globalen Transport von Schadstoffen (z. B. Quecksilber aus der chinesischen Kohleverbrennung, das die US-Westküste erreicht). Dr. Hyman empfiehlt die Verwendung von Luftfiltern in Wohnungen, insbesondere HEPA-Filter in städtischen oder verschmutzten Gebieten.

Die Wasserqualität ist ein weiteres wichtiges Thema. Leitungswasser kann zahlreiche Verunreinigungen enthalten, darunter Arzneimittelrückstände, Pestizide (wie Glyphosat), Hormone und Industriechemikalien, die durch die normale Wasseraufbereitung oft nicht vollständig entfernt werden. Er rät zur Verwendung von Wasserfiltern, insbesondere von Umkehrosmosesystemen.

Schwermetalle, wie das Quecksilber, das Dr. Hyman schwer belastet hat, sind allgegenwärtig. Zu den Quellen gehören kontaminierte Fische (insbesondere große Raubfische wie Thunfisch und Schwertfisch), Luftverschmutzung und möglicherweise ältere Haushaltsgegenstände. Er erörtert Strategien zur Verringerung der Belastung (Auswahl kleinerer, wild gefangener Fische wie Sardinen, Sardellen, Wildlachs - das Akronym "SMASH") und zur Unterstützung der natürlichen Entgiftungssysteme des Körpers.

Entgiftung ist kein "Woo"-Konzept, sondern ein grundlegender biologischer Prozess, der von der Leber, den Nieren, dem Darm, der Haut (Schweiß) und der Lunge durchgeführt wird. Die funktionelle Medizin zielt darauf ab, diese Wege zu optimieren, indem sie: * Zufuhr von Nährstoffen, die für die Entgiftungsenzyme wichtig sind (z. B. B-Vitamine, Aminosäuren aus Proteinen). * Verzehr von Lebensmitteln, die die Entgiftung unterstützen (z. B. Kreuzblütler wie Brokkoli/Blumenkohl für Sulforaphan, Knoblauch, Koriander). * Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die das Glutathion (das wichtigste Antioxidans des Körpers) stärken, wie N-Acetylcystein (NAC) und Alpha-Liponsäure. * Sicherstellung einer ausreichenden Ballaststoffzufuhr, um Giftstoffe zu binden und über den Darm auszuscheiden. * Unterstützung der Ausscheidungswege (Flüssigkeitszufuhr für Nieren/Schweiß, regelmäßiger Stuhlgang).

Er erwähnt die Verwendung spezifischer Bindemittel (wie Kieselerde, Alginate) oder verschreibungspflichtiger Chelatbildner (wie DMSA, das unter ärztlicher Anleitung vorsichtig eingesetzt wird) in Fällen bestätigter Schwermetalltoxizität.

Navigieren im modernen Lebensmittelsystem und in der Politik

Dr. Hyman zeigt sich sehr besorgt über den Einfluss der Lebensmittel- und Agrarindustrie auf die öffentliche Gesundheitspolitik und -information. Er argumentiert, dass diese Industrien oft dem Profit Vorrang vor der Gesundheit einräumen, was dazu führt:

• Lobbyarbeit: Sie üben Druck auf Regierungsbehörden (wie die FDA und USDA) und Politiker aus, um eine Politik zu schaffen, die ihre Produkte begünstigt (z.B. Subventionen für Grundnahrungsmittel wie Mais und Soja, die in verarbeiteten Lebensmitteln verwendet werden).
• Finanzierung von Gesundheitsorganisationen: Sie stellen Organisationen wie der American Heart Association, der American Diabetes Association und der Academy of Nutrition and Dietetics beträchtliche Mittel zur Verfügung und beeinflussen damit möglicherweise deren Empfehlungen und öffentliche Stellungnahmen. Er nennt das Beispiel des AHA-Vertreters, der sich gegen die Streichung zuckerhaltiger Limonaden aus dem SNAP-Programm (Lebensmittelmarken) ausspricht und diese Haltung auf die Finanzierung durch die Industrie zurückführt.
• Kontrolle der Forschung: Finanzierung eines großen Teils der Ernährungsforschung, wodurch die Ergebnisse möglicherweise verzerrt und ungünstige Erkenntnisse unterdrückt werden.
• Fehlinformation: Einsatz von Tarnorganisationen und strategischem Marketing, um die Verbraucher zu verwirren und die Schäden von extrem verarbeiteten Lebensmitteln und Zusatzstoffen herunterzuspielen.
• Regulierungslücken: Ausnutzung von Systemen wie dem "Generally Recognized As Safe" (GRAS)-Schlupfloch, das es den Unternehmen erlaubt, den Lebensmitteln Stoffe mit minimaler unabhängiger Sicherheitsüberprüfung hinzuzufügen.

Er verweist auf den krassen Gegensatz zwischen den US-Lebensmittelvorschriften und denen in Europa, wo das Vorsorgeprinzip weiter verbreitet ist, das den Nachweis der Sicherheit verlangt, bevor Substanzen in großem Umfang der Lebensmittelversorgung zugefügt werden, und wo viele in den USA zugelassene Zusatzstoffe verboten sind.

Dr. Hyman erörtert die jüngste politische Polarisierung von Gesundheits- und Ernährungsfragen, wobei Initiativen wie "Make America Healthy Again" (Maha), an denen Persönlichkeiten wie Robert F. Kennedy Jr, mit einer politischen Seite in Verbindung gebracht werden, obwohl Gesundheit ein grundsätzlich überparteiliches Thema ist. Er hebt seine langjährige Arbeit zu diesen Themen hervor, die vor der aktuellen politischen Ausrichtung liegt, und plädiert für eine parteiübergreifende Zusammenarbeit, um die durch das Lebensmittelsystem ausgelöste Krise der chronischen Krankheiten anzugehen. Seiner Meinung nach sind Transparenz, Aufklärung und politische Reformen (wie eine klarere Kennzeichnung auf der Vorderseite von Verpackungen und eine Reform des SNAP) entscheidende Schritte.

Fortgeschrittene Diagnostik und personalisierte Gesundheit

Ein wiederkehrendes Thema ist die Bedeutung personalisierter Daten durch fortgeschrittene Diagnostik. Standard-Blutuntersuchungen liefern oft nur begrenzte Informationen. Dr. Hyman plädiert für umfassendere Tests, um individuelle Risiken und biologische Zustände zu verstehen:

• Erweiterte Lipid-Tests: Sie gehen über das Standard-LDL/HDL-Cholesterin hinaus und messen Apolipoprotein B (APOB) sowie Anzahl und Größe der LDL-Partikel. APOB gilt als ein besserer Prädiktor für das kardiovaskuläre Risiko als LDL-Cholesterin allein. Eine hohe Zucker-/Stärkezufuhr und Insulinresistenz verschlechtern diese Marker typischerweise (niedrigeres HDL, höhere Triglyceride, höhere Partikelzahl, kleinere LDL-Größe).
• Metabolische Gesundheitsmarker: Bewertung der Insulinresistenz durch Tests wie Nüchterninsulin, C-Peptid und HbA1c.
• Entzündungsmarker: Wie hochempfindliches C-reaktives Protein (hs-CRP).
• Nährstoffspiegel: Untersuchung auf spezifische Vitamin- und Mineralstoffmängel (D, B12, Folsäure, Eisen/Ferritin, Magnesium, Omega-3-Index).
• Hormonpanels: Umfassende Untersuchung der Sexualhormone (Testosteron, Östrogen, Progesteron, DHEA usw.) und der Schilddrüsenhormone.
• Schwermetalle und Toxine: Tests bei Verdacht auf Exposition.
• Krebsfrüherkennung: Erwähnung von Tests wie Galleri, das DNA-Fragmente von über 50 Krebsarten im Blut aufspürt und diese möglicherweise Jahre früher erkennt als herkömmliche Methoden.
• Ganzkörperbildgebung: Er diskutiert das Potenzial und die Kontroversen von Scans wie Pernovo zur Früherkennung von Tumoren, Aneurysmen und anderen strukturellen Problemen und sagt voraus, dass die Kosten im Laufe der Zeit sinken werden.

Er betont das Konzept der "N von 1"-Forschung - der Vergleich einer Person mit sich selbst im Laufe der Zeit durch die Verfolgung von Biomarkern als Reaktion auf Interventionen. Damit wird die von Roger Williams hervorgehobene bedeutende biochemische Individualität anerkannt; Menschen reagieren unterschiedlich auf dieselbe Diät oder Behandlung. So kann beispielsweise eine ketogene Diät das Lipidprofil übergewichtiger, insulinresistenter Personen drastisch verbessern, während es sich bei schlanken, gesunden Personen verschlechtern kann ("lean mass hyper-responders"). Daher ist die Überwachung entscheidend.

Die Diskussion über die Alzheimer-Krankheit unterstreicht diesen personalisierten, multikausalen Ansatz. Statt einer einzelnen Krankheit mit einer einzigen Ursache (wie Amyloid-Plaques) betrachtet Dr. Hyman sie als ein Syndrom, das aus verschiedenen möglichen Ursachen resultiert, darunter Insulinresistenz (Typ-3-Diabetes), Toxine, Infektionen (Lyme), Schimmelpilzbelastung, Darmdysbiose oder Nährstoffmängel. Eine wirksame Intervention erfordert die Identifizierung und Behandlung aller für die betreffende Person relevanten Faktoren, was häufig eine erhebliche Umstellung der Ernährung (z. B. eine ketogene Diät), Entgiftung, Darmheilung und eine gezielte Nährstofftherapie beinhaltet, wobei Arbeiten von Dr. Dale Bredesen und Dr. Richard Isaacson zitiert werden.

Aufkommende Werkzeuge für Gesundheit und Langlebigkeit

Das Gespräch berührt neuere, manchmal umstrittene Interventionen, die auf eine Optimierung und potenzielle Verlängerung der Lebenserwartung abzielen:

• GLP-1-Agonisten (Ozempic, Wegovy usw.): Er erkennt ihre Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme und der Verbesserung von Stoffwechselmarkern an, da sie ein natürliches Darmhormon nachahmen, das den Appetit reduziert. Er äußert jedoch Bedenken wegen der häufigen Nebenwirkungen (Übelkeit, mögliche Pankreatitis, Darmverschlussrisiko, das bei langfristiger Einnahme zunimmt), des erheblichen Muskelabbaus, wenn sie nicht mit einer angemessenen Proteinzufuhr und Widerstandstraining kombiniert werden, und des erneuten Gewichtsanstiegs nach Absetzen der Medikamente. Er schlägt vor, dass sie ein nützliches Hilfsmittel sein könnten, möglicherweise in niedrigeren Dosen und immer in Verbindung mit einer Änderung des Lebensstils und einer angemessenen Überwachung, aber sie sollten eine grundlegende Ernährung und körperliche Betätigung nicht ersetzen.
• NAD+-Vorstufen (NMN, NR): NAD+ ist entscheidend für die Zellenergie (Mitochondrien) und die DNA-Reparatur (über Sirtuine), und der Spiegel sinkt mit dem Alter. Dr. Hyman nimmt täglich 1000 mg NMN ein, um diese Wege zu unterstützen, und stellt fest, dass er Vorteile wie erhöhte Energie beobachtet.
• Peptide: Kurze Ketten von Aminosäuren, die als Signalmoleküle wirken. Beispiele sind BPC-157 und TB-500 für die Gewebereparatur und -wiederherstellung, Thymosin Alpha-1 zur Unterstützung des Immunsystems, PT-141 oder Kisspeptin für die Sexualfunktion und Ipamorelin/Sermorelin zur Unterstützung der Wachstumshormone. Er betont, dass es sich hierbei um wirksame Substanzen handelt, die eine ärztliche Begleitung, eine sorgfältige Dosierung und Überwachung sowie häufig einen Wechsel der Einnahme erfordern, und warnt vor einer wahllosen Anwendung (z. B. kontinuierliche Einnahme von BPC-157 aufgrund von Bedenken hinsichtlich der Angiogenese).
• Exosomen und Stammzellen: Teil der regenerativen Medizin. Exosomen sind Bläschen, die von Stammzellen freigesetzt werden und Wachstumsfaktoren und Signalmoleküle enthalten, die die Heilung fördern und Entzündungen verringern. Dr. Hyman berichtet über seine persönlichen positiven Erfahrungen mit der Anwendung von Exosomen in der Infusion bei kognitiven Problemen nach einer COVID-Behandlung und mit lokalen Injektionen bei Gelenkproblemen. Stammzellen, die aufgrund von Vorschriften oft außerhalb der USA behandelt werden müssen, können ebenfalls die Geweberegeneration fördern. Er verweist auf die erfolgreiche Behandlung von Knieproblemen seiner Frau in Costa Rica. Er betont, dass die Qualität und Sicherheit der Anbieter dieser Therapien gründlich erforscht werden muss.

Zusammenfassung

Dr. Mark Hyman gibt in seinem Gespräch mit Dr. Andrew Huberman einen umfassenden Überblick über das Paradigma der funktionellen Medizin. Die Kernaussage betont die Verlagerung des Schwerpunkts von der krankheitszentrierten Symptombehandlung hin zu einem proaktiven, personalisierten, systembasierten Ansatz, der darauf abzielt, Gesundheit zu schaffen, indem er die Grundursachen von Dysfunktionen angeht. Dazu gehört die Optimierung grundlegender Säulen wie Ernährung (insbesondere die Minimierung von raffiniertem Zucker und Stärke), Schlaf, Bewegung und Stressbewältigung, wobei auch die entscheidende Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behebung von Defiziten, die Verringerung der Belastung durch Umweltgifte und die Nutzung fortschrittlicher Diagnostik für personalisierte Erkenntnisse berücksichtigt wird. Dr. Hyman plädiert für die Befähigung des Einzelnen durch Wissen und Daten und ermutigt die Zuhörer, zum "CEO ihrer eigenen Gesundheit" zu werden und sich in der komplexen Welt von heute zurechtzufinden, einschließlich der oft widersprüchlichen Einflüsse auf die öffentlichen Gesundheitsinformationen, um mehr Vitalität und Widerstandsfähigkeit zu erreichen.