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Jahrzehntelang galt Bewegung als optionaler Bestandteil der Krebsbehandlung - etwas, das der allgemeinen Gesundheit zuträglich, aber nicht unbedingt notwendig war. Heute ist die Beweislage überwältigend: Bewegung ist nicht nur unterstützend, sondern eine therapeutische Intervention, die die Tumorbiologie neu kalibriert, die Behandlungstoleranz erhöht und die Überlebenschancen verbessert.
Mit über 600 Peer-Review-Studien hat die Arbeit von Dr. Kerry Courneya unser Verständnis darüber, wie strukturierte Bewegung - ob Aerobic, Widerstandstraining oder hochintensive Intervalle - die Nebenwirkungen der Behandlung mildern, die Immunfunktion verbessern und das Fortschreiten von Krebs direkt beeinflussen kann, grundlegend verändert.
Zeitangaben:
- (00:00) Einführung
- (04:31) Warum Bewegung anstrengend sein sollte
- (05:17) Wie kann man das Krebsrisiko sinnvoll reduzieren
- (09:06) Welche Art von Bewegung ist die beste?
- (10:43) Wie Bewegung das Risiko senkt - sogar für Raucher und Übergewichtige
- (13:32) Bewegung nur am Wochenende
- (16:33) 150 vs. 300 Minuten pro Woche (mehr ist besser - bis zu einem gewissen Punkt)
- (18:47) Warum Bewegung vor der Diagnose wichtig ist
- (21:53) Warum die Widerstandsfähigkeit gegenüber einer Krebsbehandlung mit Bewegung beginnt
- (23:45) Warum geringe Muskelmasse den Krebstod fördert
- (26:42) Warum der BMI die wahre Fettleibigkeit nicht misst
- (30:35) Warum tägliche Aktivität nicht ausreicht (strukturierte Bewegung ist wichtig)
- (32:18) Unterbrechung der sitzenden Tätigkeit - helfen "Bewegungs-Snacks"?
- (34:34) Nahrungsergänzungsmittel vs. Bewegung
- (35:16) Wie passt Bewegung zu Chemo- und Immuntherapie
- (38:14) Warum Ruhe nicht die beste Medizin ist
- (44:04) Aerobic vs. Widerstand
- (44:57) Wie Krafttraining den "Chemo-Abschluss" verbessert
- (47:25) Warum Bewegung Krebszellen angreifbar macht (mit Einschränkungen)
- (49:53) Warum Bewegung für die Tumoreliminierung entscheidend sein kann
- (55:47) Warum Ausdauersport Tumorzellen besser beseitigen kann
- (59:02) Wann Krebs sich schnell ausbreitet - und wann nicht
- (1:00:27) Die Rolle von Flüssigbiopsien bei der Krebsbehandlung
- (1:03:51) Warum Flüssigbiopsien eine Überbehandlung verhindern können
- (1:05:40) Bewegungsempfindliche vs. bewegungsresistente Krebsarten
- (1:08:50) Prostatakrebstherapie - warum Krafttraining wichtig ist
- (1:10:54) Wenn Bewegung die einzige Therapie ist - funktioniert sie?
- (1:12:10) Warum HIIT das PSA bei Prostatakrebs senkt
- (1:14:24) Überbehandlung vermeiden - kann man durch Bewegung Zeit gewinnen?
- (1:14:44) Warum hochintensives Training die Anti-Krebs-Biologie ankurbelt
- (1:15:55) Eine Diagnose in einen Weckruf verwandeln
- (1:18:55) Warum Onkologen Bewegung neu überdenken
- (1:21:34) Warum Bewegung die Angst vor Krebs lindert - erwiesener psychologischer Nutzen
- (1:27:44) Vor, während und nach der Behandlung
- (1:29:46) Warum Bewegung unter den Krebstherapien einzigartig ist
- (1:31:00) Warum Krebspatienten aufhören, Sport zu treiben - ein riskanter Fehler, den fast jeder macht
- (1:33:25) Wie man sitzende Krebspatienten dazu bringt, Sport zu treiben (realistisch)
- (1:35:59) Der finanzielle Grund für die Einbeziehung von Sport
- (1:37: Warum Rezidivstudien die Ärzte noch nicht überzeugt haben
- (1:40:20) Das Fazit
- (1:40:39) Der Mythos eines Allheilmittels gegen Krebs (Bewegung eingeschlossen)
- (1:46:51) Was ist die beste Investition von 50 Dollar, um aktiv zu bleiben?
- (1:47:24) Nur 15 Minuten pro Tag - was ist die beste Übung gegen Krebs?