Beschreibung der Folge
In dieser Folge spreche ich über die Bedeutung von Bewegung, insbesondere von Krafttraining, für Kinder. Angesichts der zunehmenden Besorgnis über Fettleibigkeit bei Kindern, der begrenzten Möglichkeiten für körperliche Aktivität in der Schule, der geringeren Spielzeit im Freien und der geringeren Teilnahme am Sport stellt der Mangel an körperlicher Aktivität bei Kindern ein ernsthaftes langfristiges Risiko für ihre körperliche und geistige Gesundheit dar. Ich gehe auf gängige Mythen und falsche Vorstellungen über Widerstandstraining für Kinder ein und hebe die vielen kognitiven, körperlichen und geistigen Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität hervor.
Ich erkläre auch die drei I's - untersuchen, interpretieren und intervenieren - zur Beurteilung und Verbesserung der Bewegungsfähigkeiten eines Kindes und betone die Bedeutung von spielerischen Erfahrungen zur Entwicklung eines breiten Spektrums von Bewegungsfähigkeiten. Außerdem erörtere ich die Risiken einer frühen sportlichen Spezialisierung, Richtlinien für sicheres Gewichtheben für Kinder, Verletzungsrisiken und Strategien zur Förderung körperlicher Aktivität. Unabhängig davon, ob ein Kind ein Sportler sein möchte oder nicht, bietet diese Folge praktische Tipps, um die langfristige sportliche Entwicklung zu fördern und sicherzustellen, dass Kinder stark, gesund und aktiv aufwachsen.
Lesen Sie die vollständigen Notizen zur Folge auf performpodcast.com.
Dank an unsere Sponsoren
- AG1: https://drinkag1.com/perform
- Acht Schlaf: https://eightsleep.com/perform
- LMNT: https://drinklmnt.com/perform
- Momentous: https://livemomentous.com/perform
Zeitstempel
00:00:00 Kinder & Krafttraining
00:03:26 Sponsoren: Eight Sleep & LMNT
00:06:10 Missverständnisse, Geschichte, Kinder & Widerstandstraining
00:10:15 "Zombie"-Mythen über Kinder & Bewegung
00:13:58 Kinderzentrierte Bewegung & Bewegungskompetenz; Kraft & Koordination
00:18:47 Analogie zwischen Bewegung und Sprachentwicklung
00:22:52 Chronische Gesundheitskrisen bei Kindern, Sport, nachgelagerte Probleme bei Erwachsenen
00:30:33 Körperliche, kognitive und geistige Gesundheit Vorteile von Krafttraining für Kinder
00:36:53 Sponsor: AG1
00:38:18 Untersuchen: YFIT Test, FitBack Test
00:42:41 Interpretieren: Baseline Test, Verletzung, Wachstum & Entwicklung, Spezialisierung bereit?
00:49:02 Intervenieren: Positive Erfahrungen, Freies Spiel, Schulen & Sportunterricht, Sportvielfalt
00:53:13 Kinderzentrierte Programme, Langfristige sportliche Entwicklung (LTAD), Amerikanisches Entwicklungsmodell
01:00:40 Sponsor: Momentous
01:02:21 Beispiel für ein LTAD-Programm, Krafttraining
01:09:08 Bewegungsfertigkeiten und -konzepte für Jugendliche, Spiele, Vielfalt, Bewegungsumfang
01:12:28 Ziele für die Entwicklung grundlegender Bewegungsfertigkeiten
01:17:25 Beispielprogramm für 7-Jährige, Entwicklung grundlegender Bewegungsfähigkeiten
01:22:16 Plyometrie & Kinder
01:23:26 10 Regeln des Gewichthebens für Kinder
01:29:22 Richtlinien für Jugendsportler, Verletzung, Spiel, Sportvielfalt & Pausen, Spezialisierung
01:33:18 Frühe Spezialisierung & Probleme
01:36:35 Bewegungsförderung bei Kindern
01:41:47 Zusätzliche Ressourcen, Bücher, Kurse & Organisationen
01:44:49 Zusammenfassung & Wesentliche Erkenntnisse
01:48:35 Null-Kosten-Support, YouTube, Spotify & Apple abonnieren & Bewertungen, Sponsoren, YouTube-Feedback, Soziale Medien, Newsletter durchführen